Grüner 5-Minuten-Beauty-Smoothie

Der Titel sagt eigentlich schon alles. Der grüne Smoothie lässt sich in nur 5 Minuten zubereiten und benötigt zudem nur wenige Zutaten. Doch diese wenigen Zutaten haben es in sich und verwöhnen unsere Haut mit strahlender Schönheit. Mein 5-Minuten-Smoothie schmeckt unglaublich süß und cremig und ist daher für Anfänger besonders gut geeignet, um die Welt der grünen Smoothies kennenzulernen. Nur ein Teil Grün, dafür aber zwei Teile Obst sorgen für eine angenehme Süße und lassen diesen Smoothie nicht nach Grünzeug schmecken. Ideal für alle Green Smoothie-Beginners!

Salat, Banane und Mango, eine wunderbare Mischung, die sich auch im Mixer ganz leicht zu einem cremigen Smoothie verwandeln lässt. Und diese cremige Mischung enthält Vitamine, Mineralstoffe und andere Nährstoffe, die unsere Zellen mit Nahrung versorgen und die Haut strahlen lassen. Romanasalat (Römersalat) zeichnet sich durch einen hohen Gehalt an Vitamin C aus, welches für die Produktion von Kollagen wichtig ist und die Haut zudem vor den schädlichen freien Radikalen und somit vor der Hautalterung schützt. Mango hat einen hohen Gehalt an Beta-Carotin, welches durch seine antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften eine wichtige Rolle für die Gesundheit von Haut, Haare und Nägel aufweist.

Auch Ingwer und Kurkuma wirken entzündungshemmend und können so bei Rötungen der Haut helfen. Kurkuma ist ein wahres Kraftpaket aufgrund seiner Fülle an Nährstoffen, Antioxidantien und entzündungshemmenden Verbindungen und ist somit ein wahres Schönheitsmittel.

Food Facts: Forscher haben herausgefunden, dass Menschen, die viel Beta-Carotin-reiches Obst und Gemüse essen, als attraktiver angesehen werden. Dies ist auf einen, durch das Beta-Carotin hervorgerufenen, natürlichen goldenen Farbton der Haut zurückzuführen, der die Haut strahlen lässt.  

Genießen Sie den 5 Minuten-Smoothie zum Frühstück, als Snack oder nach einem arbeitsreichen Tag, wenn Sie sich etwas Gutes tun möchten und entspannen wollen. Mixen Sie sich mit nur wenigen Zutaten einen Smoothie, der so süß und cremig schmeckt, dass er sogar ein Dessert sein könnte.

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Grüner 5-Minuten-Beauty-Smoothie 

ergibt 2 Portionen

 

1½ Salatherzen (Romanasalat)

1 Banane

1 Mango

Saft von 1½ Zitronen

1 kleines Stück Ingwer (gerieben)

1 Prise Salz

1 Prise Pfeffer

½ Teelöffel Kurkuma

500 ml Hafermilch

Die Salatherzen in grobe Stücke schneiden. Die Banane schälen und in grobe Stücke würfeln. Die Mango schälen und vom Kern schneiden. Alle Zutaten in den Mixer geben und cremig mixen.

 

TIPP. Wandeln Sie den Smoothie ab, verwenden Sie zum Beispiel Spinat, statt Romanasalat oder Kokoswasser statt Mandelmilch. Werden Sie kreativ und haben Sie keine Angst zu experimentieren. Finden Sie Ihren Lieblingssmoothie, sie werden ihn lieben.

Ich freue mich auf Ihren Favoriten. Teilen Sie ihn mit auf Instagram unter #ernaehrungblog

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